APA ITU CERDRAWASIH (AKPOL) AKADEMI KEPOLSIAN

Cendrawasih Akpol

Akademi kepolisian memiliki sebuah kesatuan musik yang biasa disebut sebagai drum band atau drum corps. Sebagaimana pendahulunya saat masih tergabung dalam Akabri, drum band cendrawasih Akademi Kepolisian biasanya dipertunjukkan saat mengiringi defile pasukan atau mengiringi kegiatan kirab.

Saat Polri telah berpisah dari TNI, otomatis Akademi Kepolisian berpisah dari Akabri. Mulai saat inilah dibentuk konsep baru drum band Cendrawasih Akpol menjadi bentuk drum corps. Sebuah konsep musik yang memainkan lagu – lagu relative lebih modern dan inovatif. Biasanya drum corps dipertunjukkan untuk mengisi acara baik ditingkat daerah sampai tingkat nasional.

Keindahan Cendrawasih tak hanya semata mata dari segi visual namun musik dan kerapian dalam barisan bagaikan sayap yang terburai rapi dari burung cendrawasih. Untuk mendapatkan sebuah lagu display dan chart membutuhkan waktu kurang lebih 1 bulan, Karena koordinasi dari seluruh alat musik membutuhkan proses dan perlunya keteraturan nada dari perkusi dengan brass. Drumcorps Cendrawasih merupakan etalase akademi kepolisian dalam perpolisian masyarakat dari masa taruna.

Menjadi taruna drumcorps cendrawasih adalah kebanggaan. Dan tak mudah untuk mendapatkannya. yang paling favorit dari taruna adalah perkusi. Karena dari segi visual dilihat paling keren dan menunjukkan kejantanan dari binaan resimen. Namun egoisme dari masing-masing akan nampak karena kualitas dan kuantitas pembinaan yang berbeda-beda.

Drumcorps Cendrawasih dipimpin oleh stickmaster yang terdiri dari lima diantaranya 4 taruna dan 1 taruni. namun saat akan menampilkan display dipimpin oleh conducter atau yang sering disebut field commander.

Semoga DC Akpol lebih terampil sehingga dapat deputasi ke luar negeri seperti halnya yang dimainkan DC angkatan 45 di Ginza street tokyo.

Read More

APA ITU CANKA LONANTA AKMIL (AKADEMI MILTER)

Disini saya akan menjelaskan apa canka lonanta akmil itu????yaa mari semua baca artikel dibawah ini

Ada yang pernah melihat secara langsung aksi para taruna AKMIL Magelang memainkan alat-alat musik yang tergabung dalam korps Marching Band Canka Lokananta? Pasti akan terpana dengan atraksi akrobatik yang disuguhkan. Meliuk-liuk, menari-nari di jalanan sambil tetap memainkan lagu & mars dengan harmonisasi yang selaras. Kostum yang elok nan mencolok, postur tubuh yang sejajar, baris berbaris nya rapi menjadi ciri khas performance para taruna ini. Dan yang menjadi salah satu faktor daya tarik utama adalah, marching band Canka Lokananta termasuk jarang tampil di depan umum. Hanya pada event-event special saja. Jadi masyarakat sangat menunggu-nunggu tampilnya Sang Macan Lembah Tidar ini.

Menurut sejarahnya, Canka Lokananta dibentuk pada tanggal 16 april 1959 dengan alat yang masih sangat sederhana kala itu. Kini, alat-alat musik yang dipakai sudah sangat lengkap, antara lain snare drum, tenor drum, bass drum, bellyra, trombone, terompet, flute, dll. Perpaduan suara alat-alat tersebut terdengar merdu ketika dimainkan oleh para taruna AKMIL. Hal ini tidak mengherankan karena sebenarnya secara tata bahasa, Canka Lokananta berarti suara dari surga.

Dalam setiap aksinya, Marching Band Canka Lokananta dipimpin oleh Mayoret atau dalam istilah taruna disebut Penatarama. Biasanya postur tubuhnya lebih tinggi daripada yang lain. Kostum yang dipakai pun unik, penuh dengan aksesoris kebesaran khas militer dan mengenakan topi militer berhiaskan bulu-bulu. Atraksi permainan tongkat komando para Penatarama ini juga sangat ditunggu. Dengan luwesnya bergerak kesana kemari, mengatur barisan, urutan lagu & mars dinas, formasi variasi, hingga memperingatkan penonton untuk memberikan ruang gerak yang cukup luas bagi penampilan marching band ini. Maklum, penonton selalu berdesakan di kiri kanan jalan sehingga terkadang mempersempit ruang gerak arena show.

Sang Macan Lembah Tidar – tenor drum

Yang paling khas dari korps ini adalah kostum yang dipakai oleh penabuh bass drum dan beberapa tenor nya. Baju loreng bersayap dengan helm model kepala macan. Mereka lah sang Macan Lembah Tidar. Saya sempat berbincang dengan beberapa taruna sebelum mereka tampil dalam sebuah karnaval di jalanan Kota Magelang. Mereka bercerita, sebenarnya kostum macan bagi penabuh bass drum ini ada yang dari kepala macan asli yang diawetkan, ada juga yang artificial/tiruan. Kostum asli hanya digunakan pada saat tampil dalam acara khusus, di Istana Negara misalnya. Pergerakan group penabuh bass drum ini bebas berjalan kesana kemari. Yang paling keren kalau mereka sudah beraksi akrobatik dengan memutar badan terus menerus seperti gasingan sambil tetap menabuh atau membentuk formasi saling menumpuk alat.

Korps Marchingband Genderang Seruling Canka Lokananta ini selain menjadi kebanggaan para taruna AKMIL, juga merupakan salah satu icon kebanggaan masyarakat Magelang. Biasanya mereka tampil keliling kota pada saat event-event tertentu seperti misalnya parade perkenalan taruna junior, prosesi pawai “pamitan” taruna senior yang akan lulus menjadi perwira dan pada perayaan hari jadi Kota Magelang pada pertengahan bulan April setiap tahunnya. Hiburan rutin & gratis bagi warga kota ini.

Read More

pengertian sitt up dan manfaatnya

Sit up adalah termasuk jenis latihan retensi otot, khususnya untuk melatih retensi otot perut. Si up dilakukan dengan cara membaringkan diri pada sebuah media datar, baik menggunakan matras maupun langsung di lantai atau tanah. Sit up secara sederhana bisa dilakukan dengan cara melipat kedua lutut dan menjejakkannya di lantai, sementara itu bagian punggung berada pada posisi tidur, dan ditarik agak kedepan menuju arah lutut. Gerakan sit up dilakukan dalam beberapa kali set dengan nafas yang teratur. Latihan sit up adalah latihan yang tergolong murah, serta  mudah dilakukan karena tidak memerlukan peralatan dan biaya. Namun sit up juga menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti halnya pada banyak jenis latihan lainnya.

Manfaat sit up bagi kesehatan Manfaat latihan resistensi seperti sit up untuk Pria dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh,  serta meningkatkan kekuatan otot. Testosteron juga dikenal hormon pria, dan Pria yang memiliki kadar testosteron tinggi akan memiliki kemampuan seksual yang bagus, memiliki otot yang kencang, memiliki tulang yang kuat, dan peluang besar untuk panjang umur. Menurut Medical News Today, rendahnya testosteron terkait dengan osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi dan peningkatan lemak viseral (lemak yang tidak terlihat tetapi mengelilingi organ vital), baik pada pria dan wanita. Berikut beberapa manfaat luarbiasa dari sit up, menurut beberapa sumber dan penelitian: Mengencangkan otot Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1998  oleh peneliti dari Penn State University yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, bahwa testosteron konsisten merespon otot. Sit up menggunakan otot-otot besar di dada, yaitu kelompok otot besar deltoid di bahu dan trisep. Juga otot lain, termasuk otot perut yang bertindak sebagai stabilisator. Mencegah osteoporosis Menurut Hormone Foundation, rendahnya tingkat testosteron dapat berkontribusi pada hilangnya kepadatan tulang dari waktu ke waktu dan mengakibatkan osteoporosis pada laki-laki. Dengan demikian, rendahnya tingkat testosteron juga dapat menyebabkan hilangnya massa otot dan kekuatan secara keseluruhan, serta atrofi otot dari waktu ke waktu.
Panjang umur Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008  oleh para peneliti dari University of Greifswald di Jerman,  menunjukkan bahwa tingkat testosteron yang rendah dapat meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, obesitas dan bahkan kematian dini. Studi yang diikuti peserta selama lebih dari tujuh tahun ini menemukan bahwa orang dengan kadar testosteron rendah 2,5 kali lebih mungkin meninggal dini dibandingkan dengan orang dengan tingkat testosteron lebih tinggi, terlepas dari merokok, konsumsi alkohol atau usia. Mengecilkan perut buncit Hasil Penelitian di  Rush University Medical Center pada studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang. Dengan demikian, sit up bisa dikatakan sebagai olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit. Waktu terbaik melaksanakan sit up? Si tup bisa dilakukan kapan saja, sama dengan olahraga lain pada umumnya. Asalkan dilaksanakan secara rutin, maka anda akan memperoleh manfaat yang luarbiasa dari sit up.

Cara sit up yang baik dan benar Usahakan agar setiap bagian tubuh berada pada posisi yang benar. Jika Anda sudah merasa nyaman dan siap, barulah sit up bisa dimulai. Untuk itu, sebaiknya mencari lantai yang datar, dan rata tentunya. Meskipun sit up dapat dilakukan dimana saja asal ada lantai atau tanah yang datar, tetapi akan lebih baik jika menggunakan matras. Hal ini agar Anda merasa nyaman, serta terhindar dari materi yang dapat melukai kulit punggung. Lakukan sit up dengan hanya Fokus pada pergerakan otot perut, bukan menghitung berapa banyak sit up yang mampu Anda lakukan. Untuk pertamakali, lakukan sit up hanya dengan beberapa set yang sama selama beberapa waktu latihan. Tak perlu terburu-buru untuk menambah jumlah set, yang penting dilakukan saja secara rutin. Yang tak kalah pentingnya adalah mengatur nafas dengan benar. Pada saat tubuh dalam posisi tidur, tarik nafas dalam-dalam. Dan hembuskan nafas secara perlahan pada saat posisi bangun. Hal-hal yang harus dihindari saat melakukan sit up: Jangan melakukan gerakan situp, jika Posisi belum pas. Jangan melakukannya sit up terlalu cepat Melakukan terlalu banyak gerakan sit up, dengan alasan agar supaya lebih cepat langsing
Terima kasih sudah membaca blog saya ini

Read More

Pengertian push up yang benar dan manfaat

 Halo gimana olahraganya di minggu pagi? Kalau gw nggak olahraga nih, karena di tempat gw hujan tiada henti dari semalam. Tapi hal itu tidak menyurutkan gw untuk tetap fit dan sehat. Karena walaupun hujan gw tetap exercise di dalam rumah. gw akan menjelaskan apa arti push up dan pengertiannya“Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.”Dengan melakukan push up secara rutin banyak sekali manfaat yang bisa didapat, yang gw rasakan diantaranya sebagai berikut:

1. Otot bisep lebih kencang dan berisi. Jadi bentuk lengan tidak tampak ceking atau lemes/bergelambir
2. Dada lebih kencang dan padat. Jadi bagus nih buat sandaran sang kekasih, sayang masih jomblo #halah gak penting
3. Kekuatan bertambah dibanding dengan yang jarang push up. Bisa dites dengan mengangkat beras sekarung LoL
4. Membuat badan jadi lebih tegap. Jadi tidak terlihat bungkuk.
5. Otot trisep jadi lebih kencang. kelihatan lebih sexy 

Itu baru yang gw rasakan manfaat dari push up sebenarnya masih banyak manfaat yang belum gw sebutkan. Mungkin ada sobat yang ingin menambahkan?

Read More

Pengertian pull up yang benar dan manfaatnya

Nah memang hobi saya suka ber olahraga  saya akan mejeleaskan pull up dan bagaimana cara melakukan dan apa manfaat pull up, dan langsung saja apa itu pull up Pull up adalah gerakan olahraga yang sempurna untuk tubuh kita. Coba pikirkan, anda mengangkat seluruh beban tubuh anda setiap kali anda melakukan pull up tanpa perlu menggunakan alat dan hanya menggunakan tangan anda. Walaupun sederhana, tetapi gerakan ini membuat tubuh anda menjadi sesuatu yang istimewa.

Kekuatan dan kontrol terhadap tubuh bagian atas anda yang sebenarnya terletak pada kemampuan dalam menarik seluruh berat tubuh sendiri yang dilakukan berulang-ulang. Mendapatkan kemampuan itu bukanlah sesuatu yang mudah karena kita tidak hanya mengangkat beban tubuh kita tetapi juga melawan gravitasi. Pull up adalah cara paling tepat untuk mendapatkan kekuatan dan  kontrol tubuh bagian atas kita.

Punggung terlatih dengan pull up

Memulai pull up pada awalnya akan terasa sulit terutama bagi yang belum mengerti cara melakukan pull up. Meskipun begitu, pull up adalah satu-satunya latihan dengan beban tubuh yang khusus melatih otot punggung dan biceps. Otot-otot tersebut merupakan otot yang sulit dilatih kecuali anda menggantinya dengan latihan beban. Jadi bagi orang yang hanya mengandalkan latihan dengan bodyweight, latihan pull up adalah hal harus dilakukan.

Anda harus memulai, walaupun pada awalnya hanya mampu melakukannya 1 kali. Yang penting anda harus berlatih agar dapat melakukannya satu kali, setelah itu hanya tinggal mengulangi gerakan ini berkali-kali ketika tubuh anda sudah lebih kuat. 

Karena itu GET FIT ID akan menjelaskan cara melakukan pull up dan manfaat yang didapat dari olah raga ini.

Langkah-langkah Melakukan Pull up:

1. Dead Hang

Latihan pertama agar mampu melakukan pull up adalah Dead hang. Dead hang adalah gerakan menggantung pada tiang pull-up. Latihan ini meningkatkan kekuatan hand grip. Caranya adalah pegang tiang pull up lalu angkat kaki anda hingga tidak menyentuh lantai. Tahan selama mungkin. Jika mampu menahanya lebih dari 10 detik, lanjutkan ke langkah ke 2.

Gerakan dead hang

2. Flex Hang

Langkah ke dua adalah flex hang. Flex hang adalah gerakan menahan posisi finish pada pull up. Tahan posisi tubuh seperti gerakan finish pull up dengan posisi dagu melampaui tiang pull up. Tahan selama mungkin. Jika mampu menahannya lebih dari 10 detik, lanjutkan ke langkah ke 3

Gerakan flex hang

3. Negative Pull up

Setelah mampu menahan flex hang lebih dari 10 detik, anda siap untuk gerakan ketiga yaitu Negative pull up. Seperti namanya, gerakan ini berkebalikan dengan pull up. Caranya adalah turunkan badan perlahan dari posisi flex hang ke posisi dead hang secara perlahan. Lakukan selama mungkin. Jika mampu melakukannya selama 10 detik maka lanjutkan ke langkah ke 4.

4. Body row.

Body row adalah gerakan pull up namun menggunakan tiang pull up yang rendah yaitu setinggi pinggang. Lakukan gerakan pull up namun dengan kaki lurus ke depan dan tumit menyentuh lantai seperti pada gambar.

Lakukan berulang-ulang sebanyak mungkin. Jika sudah mampu melakukannya lebih dari 10 kali, sudah saatnya anda melakukan langkah terakhir.

Gerakan body row

5. Pull up

Langkah terakhir tentu saja melakukan pull up dengan benar. Cara melakukan pull up adalah pegang tiang pull up dengan overhand dan mulailah dari posisi dead hang, tarik tubuh anda ke atas dengan kekuatan lengan sampai pada posisi flex hang, Pastikan dagu anda melampaui tinggi tiang pull up. Lakukan dengan perlahan untuk hasil maksimal.

Setelah mampu melakukan pull up bekali-kali ada baiknya anda melakukan variasi pull up lainya untuk menguji dan meningkatkan kemampuan anda.

Pull up merupakan gerakan olah raga yang sangat baik untuk tubuh, karena itu Banyak sekali Manfaat pull up yang didapatkan oleh tubuh.

Manfaat pull up:

1.Menyehatkan tubuh

Seperti olah raga lainnya, manfaat pull up tentu saja untuk menyehatkan tubuh. Jantung menjadi lebih sehat karena latihan pada tubuh bagian atas juga menggerakkan kerja jantung.

2. Membakar lemak.

Manfaat pull up yang lain adalah untuk membakar lemak secara efektif, karena merupakan latihan yang menggunakan Bodyweight, sehingga efek pembakaran lemak terjadi tidak hanya ketika latihan namun juga setelah latihan.

3. Meningkatkan koordinasi otot bagian atas

Pada dasarnya pull up melatih seluruh tubuh bagian atas karena itu akan menambah keseimbangan tubuh dan menstabilkan otot-otot bagian atas sehingga koordinasi antar otot tubuh bagian atas pun akan meningkat.

4. Melatih banyak otot sekaligus.

Latihan pull up juga melatih otot bagian dada, punggung, bicep dan tricep sehingga tubuh bagian atas akan terbentuk secara proporsional dan seimbang.

5. Melatih kekuatan Hand grip. 

Otot yang terlatih secara khusus adalah otot yang mendukung genggaman tangan yang bermanfaat untuk banyak hal terutama untuk latihan bela diri. Hanya sedikit jenis bodyweight training selain pull up yang melatih otot ini. Inilah salah satu manfaat pull up yang spesial.

6. Meningkatkan rasa percaya diri.

Manfaat pull up yang terakhir adalah dengan meningkatnya massa otot dan bentuk tubuh yang semakin indah pasti rasa percaya diri kita juga meningkat .

Read More

mendaftar AKPOL dengan 5 kecakapan

Cita cita saya memang ada 2 saya mungkin bisa ada diantara Akmil dan akpol, saya sekarang akan membahas apa itu AKPOL(Akademi kepolisian) akpol itu adalah unsur pelaksana pendidikan pembentukkan Perwira polri yang berada dibawah Kalemdikpol(Kepaala Lembaga Pendidikan Polri) berdasarkan peraturan Kapolri nomor 21 tahun 2010,Apol bertujuan untuk menyelenggarakan pendidikan pembentukkan perwira polri tingkat akademi dan lama pendidikan adalah 4tahun  dengan output pangkat Inspekut Polisi Dua(Ipda).Sebelumnya saya ucapkan terima kasih telah berkunjung ke blog sederhana saya ini .Berikut Cara mendaftar Akopl,saya menyebutnya 5 Bidang Kecakapan. Kalau kamu punya semua itu Insya Allah tidak ada manusia pun yang dapat menjegal langkah kamu. 5 bidang Kecakapan tersebut adalah :

1. Kecakapan Berdoa

Luruskan Niat kamu mendaftar sekolah tersebut lantaran Apa. Rajin-rajinlah minta sama ALLAH nggak usah malu dalam setiap waktu dan kesempatan, kalau dulu malas-malasan mulailah dari sekarang, walaupun  sebenarnya jika kamu tidak meminta pun Allah pasti memberi, tapi kalau kamu sering meminta sambil berjalan pasti Allah akan memberi sambil berlari, tidak percaya tanya saja Ustadz kamu.

2. Kecakapan Kesehatan

Apakah kamu punya yang ini ? maksudnya kesehatan kamu harus prima, karena nanti yang di cek adalah mulai dari kesehatan luar sampai dalam, misal : mata tidak min, plus, silinder, buta warna, THT bagus, kaki tdak Varises. Bagian Internis: darah, air seni, jantung, paru-paru.

Tapi rata-rata umur 20 an semuanya masih ok, kalau nggak yakin cek ke dokter, kecuali kalau dulu SLTA kamu pergaulannya aneh-aneh, misal Narkoba No Way, saat tes pasti akan ketahuan.

3. Kecakapan Jasmani

Beruntunglah jika kamu sejak awal suka berolah raga, misal lari / jogging, bola, volly, berenang dll, karena secara tidak sadar kamu telah membina fisik dan kekuatan tubuh, kalu tidak suka olah raga mulailah dari sekarang. Karena yang akan di seleksi/ tes adalah lari selama 12 menit, Pull Ups, Sit Ups, Push Ups, Suttle Runs dan Berenang. Saya garis bawahi berenang biasanya yang jadi masalah, oleh karena itu bagi yang belum bisa berenang,  belajarlah berenang, dari pada nanti malu pada saat tes nanti.

Untuk latihan cara meningkatkan kecakapan jasmani bisa baca artikel ini  Cara cepat untuk bisa Pull ups Push ups dan Sit ups

4. Kecakapan Akademik

Ini juga menentukan, karena kalau dari awal nilai kamu jeblok. Danem kamu di bawah penerimaan nilai terendah, kamu sudah gagal dibagian administrasi. untuk tes nya meliputi Pengetahuan Umum, Matematika, Bahasa Inggris, Fisika dll, semua materi-materi SLTA, Pokoknya kalau waktu SLTA kamu nggak suka bolos, tukang ijin pasti bisa ngerjakan semua soal.

5. Kecakapan Mental

Kecakapan ini wajib kamu punya, karena sekolah tersebut membutuhkan orang-orang yang bermental baik, kuat dan tidak cengeng. Yang di tes antara lain Psikologi, Kesehatan Jiwa, Mental Ideologi, dan Wawancara. Bagi yang belum pernah, tes apa itu, tenang tes ini tentang diri kamu, jadi kamu nggak bisa bohong, semuanya akan terbaca kamu cocok apa tidak sekolah tersebut.

Tips untuk tes ini sebelum pelaksanaan tes kamu harus rilek, santai, jangan banyak pikiran, hobby memancing, berkebun, memelihara hewan, baik untuk orang yang akan melaksanakan tes ini. Kecuali untuk tes Mentai Ideologi kamu menjawab jangan aneh-aneh. Mengikuti Konsul/konseling Psikologi di sarankan sehingga kamu tahu dan dapat memperbaiki diri.

Bagaimana berat ya, bagaimana kita menyikapi saja, kalau kamu bilang berat ya berat jadinya, kalau ringan ya ringan jadinya, persiapkan sejak awal, dipraktekkan ya tulisan cara mendaftar akpol, akmil di atas. Terima kasih…

Read More

tips/cara berenag gaya dada

saya memiliki hobi yanng suka berenang,gaya saya yang sering dimainkan  Renang gaya katakjuga disebut dengan renang gaya dada atau Breast Stroke. Gerakan kaki pada renang gaya dada seperti gerakan kaki katak ketika berenang sehingga renang gaya dada juga disebut dengan renang gaya katak.

Teknik dasar renang gaya katak :
a. Posisi badan
Usahakan agar posisi badan sejajar dan sedatar mungkin dengan air. posisi kepala selalu normal sehingga pandangan lurus ke depan.
emoga bermanfaat.

b.Gerakan kaki 

gerakan kaki menyerupai gerakan kaki katak ketika berada didalam air.kaki ditekuk dengan cara menekuk atau membengkokkan lutut kemudian tendang atau luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka yaitu kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan.ketika posisi kaki masih lurus rapatkan kedua kaki hingga telapak kaki kanan dan kaki kiri saling bersentuhan yang dapat menambah gaya dorong sehingga badan terdorong ke depan lebih cepat. Urutan gerakan kaki pada renang gaya katak ialah tekuk-tendang-rapatkan.

c. Gerakan tangan
Posisi awal renang gaya katak ialah kedua tangan lurus di atas kepala dengan kedua telapak tangan saling bertemu dan saling menempel, Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan ke samping kiri selebar bahu dan selebihnya tarik ke arah bawah kemudian tangan kembali diluruskan. Urutan gerakan tangan ketika melakukan renang gaya katak yaitu luruskan tangan di atas kepala lalu gerakkan tangan ke samping kanan da ke samping kiri.
d. Pengambilan nafas
Pernafasan pada renang gaya katak dilakukan pada saat tangan berada disaming kanan dan samping kiri dengan cara kepala mendongak ke atas sehingga posisi mulut berada di atas permukaan air untuk mengambil udara. Udara diambil melalui mulut untuk mencegah masuknya air melalui hidung dan mempersingkat waktu pernafasan.
e. Gerakan koordinasi
Gerakan koordinasi renang gaya katak ialah perpaduan gerakan tangan dan kaki yang dilakukan secara bergantian dan teknik pengambilan nafas yang dilakukan dengan benar.
Demikianlah sekilas tentang renang gaya katak, semoga bermanfaat.

Read More